为什么会越来越害怕和人交流说话了？

01

首先，你的名字就非常有内涵，到哪里才能远离悲伤。

而另外一个非常有内涵的事情，就是当你能够接纳悲伤的时候，你就会发现你远离了悲伤。

当然，到你能够接纳悲伤的时候，你也会发现，你根本不需要远离悲伤。

悲伤每个人都有四种基本情绪之一，我们根本远离不了。

而且，这四种基本情绪，包括悲伤太内，也都是我们每个人所必须需要的。

在这里需要澄清一下，心理学经常讲的四种基本情绪，并不是我们经常的俗语当中讲的喜，怒，哀，乐。

而是喜，怒，哀，俱，也就是快乐，愤怒，悲伤，恐惧。

恐惧也像悲伤一样，也是我们所必须一种情绪，尽管它看上去，比悲伤还更加的负面。

而且，在管心营5年多的心理咨询生涯当中，发现阻碍我们从负面情绪当中走出来的，并不是负面情绪本身，而是恐惧。

也就是说，虽然你用一个叫到哪里才能远离悲伤的昵称，但其实你想做的，并不是远离悲伤，而且战胜，或者说接纳恐惧。

所以，你也在问题当中描述了，总感觉和人说话会遭人嫌弃，怕别人会觉得我负能量太重，不敢靠近自己了。

当然，你也在讲，那种感觉真的不知道怎么表达，但管心营在这里可以告诉你，这就是恐惧。

当然，管心营在这里并不太清楚你在恐惧什么，但透过你的描述，你不敢去接纳你的恐惧。

关于基本情绪方面的问题，有一部非常好的动画片，叫做头脑特攻队，里面有着比较好的展示，推荐你可以去看一下，看能不能给你一些启发。

02

如何接纳自己的恐惧，这也是管心营在做厌学症心理咨询当中，不断的所面临的问题。

当我们恐惧的时候，也就是我们不敢去学习的时候。

因为如果我们具有学习能力，让自己不断的学习成长，我们是会从当前的负面状态走出来的。

但处于厌学症的时候，我们失去了这种学习成长的能力，深陷于负面的状态，在负面状态当中不断的循环，就是走不出来。

如果这种状态持续时间长了之后，我们就会形成一种习得性无助，自己说服自己说，这种状态就是一种正常状态，这就是我的命。

当然，很多年轻人，不会用这就是我的命这种看上去比较陈旧的词语，会用一些时髦，甚至于看上去科学的词语，比如说，我的这个星座就是有这样的特质，我就是这种人格特质……

所以，我们需要从恐惧当中走出来，需要去学习，需要去成长，而不是找一些的理由，告诉自己我就是这个样子。

更不是去分析情绪本身，做一些理论上的陈述。

你要做的，是去找到方法，让自己去学习成长，从而让自己走出消极状态。

管心营下面的讲的这些方法，可能会触动你内心深处非常敏感的地方，甚至于会让你感觉到不太舒服。

但管心营讲的方法，可以让你打破一直以来的错误人生脚本，做出改变，呈现一个积极的状态。

建议先双击屏幕，占赞防丢失，真的很有用。

管心营没有夸张，管心营讲的内容，是阅读针对厌学心理症状的6大专业心理咨询理论，500多本专业心理书籍总结的理念，加上200多个厌学症的真实案例归纳的实战技术。

回答的内容可能有一定的专业词汇，不像是读容易的小说那么顺畅，需要你用心耐心的阅读。可以先关注 @厌学症管心营，再继续读。

03

一个人，不敢，或者说不去学习成长，在大多数的情况下，其实并不是学习本身的问题，而是活力出了问题。

一个人积极的状态，也叫繁盛状态，包括了活力开放和学习成长两个方面，而且这两个方面需要同时存在。

当只有一个方面存在的状态，繁盛状态就很难持续。

而且，活力开放是学习成长的基础，当一个人活力不足的时候，是没有办法打开自己，也是没有办法去学习成长的。

而想要让自己充满活力，首要的做法，是让自己的身体充满活力。

生理是心理的基础。身体活力不具备，心理上是不会充满活力的。

所以，你要考虑一些身体锻炼的方法，让自己去运动，去流汗，去让自己的身体充满活力。

在身体充满活力的基础上，才有可能让自己的心理充满活力。

当然，体育锻炼还是比较容易去做的。

04

当你的身体充满活力之后，管心营接下来讲的，就是如何让你心理充满活力，从而跳出恐惧的方法。

在这里，管心营先要告诉你，活力本身的问题，是要自己有着足够的情绪强度，能够接纳自己的情绪。

而不去接纳情绪的原因，也就是心理活力不足的原因，是因为你没有一个坚定的目标。

没有了目标，也就代表着没有方向，你内心所有的能量，都在不断在打转。

而且，当你有了一个坚定的目标的时候，你就会发现，在实现目标的过程当中，会遇到各种各样的挫败，体验到各种各样的情绪，但你也会坚定，这些，都只是你成长路上的一些插曲吧了。

你会体验到负面情绪，但你不会停滞的负面情绪，更不会留恋在负面情绪当中。

但你现在没有一个坚定的目标，你的所作所为，你的行为，没有了意义，所以，你就会留恋在你的负面情绪当中。

在这里，管心营也要告诉你一个残酷的现象，表面上去，你想逃离你的悲伤，你想克服你的恐惧，但从潜意识的角度，你在留恋着这些负面的情绪。

因为这些情绪，才是你最熟悉的，最让你感觉到有安全感的。

你现在的情况是，虽然痛苦，但是安全。

这种既痛苦又安全的感受，让你在纠结和矛盾。

但在真正的改变出来的时候，当你的不安全感增加的时候，你还是会退缩回熟悉习惯的安全感当中，即使这些安全感让你感觉到痛苦。

所以，你会好像每次都要自己卑微的去讨好别人，又很希望有人能了解，每天脑子里胡思乱想一大堆，但有时候真的会成真，情绪复杂多变，

但你在留恋这一切。因为你没有你自己的目标，没有前进的方向。

05

在关于目标之后的部分，管心营不想讲太多。

不是管心营不想讲，而是在你的身体没有进行锻炼，没有充满活力之前，

在你没有制订好你的目标，坚定前面的方向之前，

讲再多的内容，也只是纸上谈兵，并不会形成有用的行为和结果。

但在制订目标方面，管心营可以简单的再补充一些方向性的内容，这些内容，也是管心营多年咨询经验的总结，并不是知识层面简单的复制粘贴。

因为你现在面临着情绪的困难，所以要从接纳自己的情绪作为基础的出发点。

在这样的一个基础上，你的目标可以向上，走情怀路线。

也就是有着宏大的目标，把社会层面，组织层面或者家庭层面的一些系统性的目标，加在自己身上，让自己充满着情怀和意义。

但针对你现在处于消极状态的现实，管心营暂时不建议你往情怀的方面努力。

管心营基于现实，还是建议你往下走，做得更加的坚实，就是走价值路线。

什么意思，就是制订一些现实的 ，尤其是跟钱相关目标，让自己在赚钱当中，慢慢的从负面的状态当中走出来。

在不断的赚钱当中，让你充满活力，让你不断对外开放沟通，让你不断的学习成长。

当你制订一个赚钱的目标，走在这样的一个路线上的时候，再过一段时间，你会发现，你已经从当前的这种恐惧而又悲伤，但却又不断留恋的循环当中走出来了。

如果在这样的一个正常状态当中，你还需要一些进一步的帮助，你可以再跟管心营联系，我愿意给你更多的针对性的有用的技术工具。

这次你邀请管心营来给你的问题进行解答，也是一个非常好的缘份。

所以，你可以关注 @管心营-和本博士，对你的问题进行专业的文字咨询。管心营可以在这里答应，对你进行的文字咨询，费用会进行全部的减免。

管心营整整花了60分钟的时间，用心来进行回答，如果你看了有所启发，请花1秒钟给我双击点个「赞」吧，~ 谢谢你 ~

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